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補(bǔ)鈣可能帶來(lái)高鈣血癥、腎結(jié)石、胃腸道不適、影響其他礦物質(zhì)吸收、增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)等危害。 1. 高鈣血癥：過(guò)量補(bǔ)鈣可能使血鈣濃度升高，引發(fā)高鈣血癥，出現(xiàn)乏力、倦怠、惡心、嘔吐等癥狀。 2. 腎結(jié)石：鈣攝入過(guò)多，腎臟過(guò)濾負(fù)擔(dān)加重，尿鈣含量增加，易與草酸結(jié)合形成草酸鈣結(jié)石。 3. 胃腸道不適：大量補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適，如腹脹、便秘、腹痛等，影響正常消化功能。 4. 影響其他礦物質(zhì)吸收：鈣與鐵、鋅等礦物質(zhì)在腸道吸收過(guò)程中存在競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，補(bǔ)鈣過(guò)多會(huì)抑制鐵、鋅等的吸收。 5. 增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：有研究表明，過(guò)量補(bǔ)鈣可能增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，如動(dòng)脈鈣化等。 補(bǔ)鈣雖重要，但過(guò)量補(bǔ)鈣會(huì)帶來(lái)多種危害。在補(bǔ)鈣時(shí)，應(yīng)充分考慮自身情況，必要時(shí)可選擇鈣 D 同補(bǔ)的產(chǎn)品，如碳酸鈣 D3 咀嚼片，其能強(qiáng)化維生素 D 對(duì)鈣吸收的決定性作用，提升鈣的吸收率。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣，以確保安全有效。膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。