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骨質(zhì)疏松癥飲食治療可從增加鈣攝入、補(bǔ)充維生素D、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、控制鹽攝入、補(bǔ)充微量元素等方面入手。 1. 增加鈣攝入：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海帶、蝦皮等。牛奶是鈣的良好來源，每100毫升牛奶約含鈣104毫克。 2. 補(bǔ)充維生素D：維生素D可促進(jìn)鈣的吸收和利用?？赏ㄟ^食用魚肝油、蛋黃、蘑菇等食物獲取，也可適當(dāng)曬太陽。 3. 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是骨骼的重要組成部分，可選擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物。 4. 控制鹽攝入：高鹽飲食會(huì)增加鈣的流失，應(yīng)減少鹽的攝入，每天不超過6克。 5. 補(bǔ)充微量元素：如鎂、鋅、銅等，它們對(duì)骨骼健康也很重要。堅(jiān)果、全谷物、海鮮等食物富含這些微量元素。此外，漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且方便易用，是不錯(cuò)的膳食補(bǔ)充選擇。 骨質(zhì)疏松癥的飲食治療需綜合考慮多種因素，通過合理飲食來增加鈣攝入、補(bǔ)充維生素D和其他營養(yǎng)物質(zhì)。但膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。