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骨密度減少可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D、接受光照等方式補(bǔ)充。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，為骨骼補(bǔ)充鈣質(zhì)。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，像慢跑、游泳、太極拳等，可刺激骨骼，增強(qiáng)骨密度。 3. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等，為身體提供額外的鈣元素。 4. 補(bǔ)充維生素D：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用，可選用維生素D滴劑、阿法骨化醇、骨化三醇等。 5. 接受光照：適當(dāng)曬太陽，能促使皮膚合成維生素D，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。 骨密度減少可通過多種方式進(jìn)行補(bǔ)充，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鈣劑和維生素D以及接受光照等。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。若骨密度減少情況嚴(yán)重或出現(xiàn)其他異常，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。