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預防骨質疏松的方法

2025-06-27 00:20 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

預防骨質疏松的方法

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內科

預防骨質疏松可從飲食、運動、光照、藥物、生活習慣等方面入手。 1. 飲食：保證攝入富含鈣、磷、維生素D等營養(yǎng)素的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，可作為飲食之外的補充。 2. 運動：適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等，有助于增強骨骼強度。 3. 光照：適當曬太陽，能促進皮膚合成維生素D，利于鈣的吸收。 4. 藥物：可在醫(yī)生建議下使用一些藥物，如碳酸鈣、維生素D、阿侖膦酸鈉等。 5. 生活習慣：戒煙限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，保證充足睡眠。預防骨質疏松是一個綜合的過程，需要從多個方面進行。通過合理的飲食、適當?shù)倪\動、充足的光照、必要的藥物補充以及良好的生活習慣，有助于維持骨骼健康。但選擇藥物時請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-27 00:21

就醫(yī)問藥

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