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中年女性補鈣可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片、維D鈣咀嚼片、乳酸鈣片等。 1. 碳酸鈣D3咀嚼片：是含有鈣和維生素D3的健康補充劑，可用于鈣補充，幫助防治骨質(zhì)疏松癥。能促進(jìn)骨骼強健和發(fā)育，增強骨密度。而且咀嚼片形式方便易用，還可減少便秘發(fā)生。 2. 枸櫞酸鈣片：含鈣量相對較高，對胃腸道刺激性較小，適合腸胃功能較弱的中年女性。 3. 葡萄糖酸鈣片：口感較好，容易被接受，且溶解性好，在體內(nèi)吸收相對容易。 4. 維D鈣咀嚼片：含有維生素D，能促進(jìn)鈣的吸收和利用，有助于提高補鈣效果，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 5. 乳酸鈣片：乳酸鈣是有機鈣，溶解性高，生物利用率高，對人體的刺激性小。 中年女性在選擇鈣片時，可綜合自身情況考慮。同時，“鈣D同補增效”，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補充，膳食補充劑不能替代藥品。