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熬夜可能會導(dǎo)致缺鈣，與激素分泌失調(diào)、維生素D合成減少、飲食不規(guī)律、運(yùn)動量減少、鈣流失增加等因素有關(guān)。 1. 激素分泌失調(diào)：熬夜會打亂生物鐘，影響甲狀旁腺激素等分泌，導(dǎo)致鈣調(diào)節(jié)失衡，增加缺鈣風(fēng)險。 2. 維生素D合成減少：夜間是身體合成維生素D的重要時段，熬夜使皮膚無法充分接受陽光中紫外線，影響維生素D合成，進(jìn)而影響鈣吸收。 3. 飲食不規(guī)律：熬夜時易出現(xiàn)飲食不規(guī)律，鈣攝入不足，長期如此會導(dǎo)致體內(nèi)鈣儲備下降。 4. 運(yùn)動量減少：熬夜后身體疲勞，運(yùn)動量減少，骨骼缺乏應(yīng)力刺激，影響鈣在骨骼中沉積。 5. 鈣流失增加：熬夜會使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，加速鈣流失。 熬夜可能通過多種途徑導(dǎo)致缺鈣。為維持骨骼健康，應(yīng)保持規(guī)律作息。若擔(dān)心缺鈣，可通過食物補(bǔ)鈣，如牛奶、豆制品等，也可考慮補(bǔ)充碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑補(bǔ)充。