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防治骨質(zhì)疏松癥可從調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、康復(fù)治療、定期檢查等方面入手。 1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，多曬太陽(yáng)，戒煙限酒，避免過(guò)量飲用咖啡和碳酸飲料。 2. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：保證攝入足夠的鈣和維生素D，可多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等。同時(shí)，可選擇含有鈣和維生素D的補(bǔ)充劑，如漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且采用咀嚼片形式，方便易用。 3. 藥物治療：常見(jiàn)藥物有阿侖膦酸鈉、鮭降鈣素、骨化三醇等，這些藥物可抑制骨吸收、促進(jìn)骨形成等。 4. 康復(fù)治療：包括物理治療、運(yùn)動(dòng)療法等，可增加肌肉力量，改善平衡能力，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。 5. 定期檢查：定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并調(diào)整防治方案。 防治骨質(zhì)疏松癥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需綜合多種方法。在選擇藥物或補(bǔ)充劑時(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。出現(xiàn)骨質(zhì)疏松相關(guān)癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。