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中年人選擇補鈣效果好的鈣片，可考慮碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等，同時要關注鈣含量、維生素D添加、鈣源、劑型、吸收性等因素。 1. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，適用于防治骨質(zhì)疏松癥。例如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且咀嚼片形式方便服用，還添加山梨醇有助于減少便秘發(fā)生。 2. 葡萄糖酸鈣片：含鈣量相對較低，但水溶性好，對胃腸道刺激性小，比較溫和。 3. 乳酸鈣片：吸收率較高，口感較好，適合胃腸道功能較弱的中年人。 4. 鈣含量：不同鈣片的鈣含量有差異，應根據(jù)自身需求選擇合適鈣含量的產(chǎn)品。 5. 維生素D添加：維生素D可促進鈣吸收，像一些鈣片中添加了高活性D3，能提升鈣的吸收率，減少鈣流失，實現(xiàn)鈣D同補增效。 中年人補鈣選擇鈣片時，要綜合考慮上述多種因素。碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等都有各自的特點和優(yōu)勢。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑選擇適合特定人群需求的鈣片，且膳食補充劑不能替代藥品。