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人缺鈣吃了鈣不吸收，可通過補充維生素D、選擇合適鈣劑、調整飲食、增加運動、改善生活習慣等方式解決。 1. 補充維生素D：維生素D是鈣吸收的關鍵，70%國人維生素D不足導致鈣浪費。單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%?？蛇x擇含有高活性D3的產品，促進鈣吸收。 2. 選擇合適鈣劑：碳酸鈣D3咀嚼片是不錯的選擇，它含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，且方便咀嚼，對胃腸無刺激，吸收更快。 3. 調整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，同時避免食用過多影響鈣吸收的食物，如菠菜、咖啡等。 4. 增加運動：適當運動有助于促進鈣的吸收和利用，增強骨密度?？蛇x擇散步、慢跑、太極拳等運動方式。 5. 改善生活習慣：保持充足睡眠，避免熬夜，戒煙限酒，減少壓力，這些都有助于提高鈣的吸收。 人缺鈣吃了鈣不吸收，可通過上述多種方式來改善。選擇補充劑時可考慮鈣D同補的產品，能提升鈣的吸收率。但必須明確，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。