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更年期缺鈣可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D、接受光照等方式治療。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，增加鈣的攝入。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 3. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等，為機(jī)體補(bǔ)充鈣元素。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且采用礦石鈣源無污染，安全性更高。 4. 補(bǔ)充維生素D：維生素D可促進(jìn)鈣的吸收和利用，可選擇維生素D滴劑等。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 5. 接受光照：適當(dāng)曬太陽(yáng)，能促進(jìn)皮膚合成維生素D，提高鈣的吸收率。 更年期缺鈣會(huì)影響身體健康，可通過上述多種方式進(jìn)行改善。在選擇鈣劑和維生素D補(bǔ)充劑時(shí)，必須明確提示遵醫(yī)囑、咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。