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中年缺鈣的癥狀有腰酸背痛、腿部抽筋、牙齒松動(dòng)、身高變矮、情緒異常等。 1. 腰酸背痛：鈣是維持骨骼強(qiáng)度和密度的重要元素，中年缺鈣時(shí)，骨骼的強(qiáng)度下降，脊柱等部位的骨骼承受壓力的能力減弱，容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。 2. 腿部抽筋：肌肉的收縮和舒張需要鈣離子的參與，當(dāng)體內(nèi)缺鈣時(shí)，肌肉的興奮性增加，容易引起腿部抽筋，尤其是在夜間或寒冷時(shí)更易發(fā)作。 3. 牙齒松動(dòng)：牙齒的主要成分是鈣，缺鈣會(huì)影響牙齒的堅(jiān)固程度，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、易脫落。 4. 身高變矮：隨著年齡增長(zhǎng)，本身骨骼就會(huì)有一定程度的退變，而缺鈣會(huì)加速這一過程，椎體因缺鈣發(fā)生壓縮變形，從而導(dǎo)致身高變矮。 5. 情緒異常：鈣還參與神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，缺鈣可能會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和傳遞，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、煩躁、失眠等異常表現(xiàn)。 在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，可考慮鈣D同補(bǔ)的方式。研究表明，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失。像碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、枸櫞酸鈣片等都是常見的補(bǔ)鈣藥物。 中年缺鈣會(huì)出現(xiàn)多種癥狀，影響生活質(zhì)量。當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，明確是否缺鈣。如需補(bǔ)鈣，可在醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下選擇適合的產(chǎn)品，但要注意膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。