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骨質(zhì)疏松最好的補鈣方法是

2025-06-27 00:28 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

骨質(zhì)疏松最好的補鈣方法是

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

骨質(zhì)疏松補鈣可通過調(diào)整飲食、增加日照、適度運動、補充鈣劑、補充維生素D等方法。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，為身體補充天然鈣源。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽，能促使皮膚合成維生素D，促進腸道對鈣的吸收。 3. 適度運動：像散步、慢跑、太極拳等運動，可刺激骨骼，增強骨密度。 4. 補充鈣劑：碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等都是常見的鈣劑，能直接補充鈣元素。 5. 補充維生素D：維生素D可促進鈣的吸收和利用。單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片就是鈣D同補的產(chǎn)品，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康。骨質(zhì)疏松補鈣需綜合多種方法。調(diào)整飲食、增加日照、適度運動、補充鈣劑和維生素D都有助于補鈣。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，使用藥品時必須遵醫(yī)囑。
2025-06-27 00:31

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