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骨質(zhì)疏松補鈣可通過食物和藥物，食物有牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、堅果等，藥物有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例適宜，利于人體吸收。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，鈣含量豐富，且含有異黃酮等生物活性成分，有助于骨骼健康。 3. 海產(chǎn)品：像蝦、蟹、貝類等，不僅鈣含量高，還富含維生素D，可促進(jìn)鈣的吸收。 4. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣，還富含維生素K，對骨骼健康有益。 5. 堅果：如杏仁、核桃等，富含鈣、鎂等礦物質(zhì)，有助于維持骨骼強度。 6. 碳酸鈣：含鈣量高，來源廣泛，價格相對較低，是常見的補鈣藥物。 7. 枸櫞酸鈣：水溶性好，胃腸道刺激性小，適合胃酸分泌不足者。 8. 葡萄糖酸鈣：口感較好，易于吸收，常用于兒童和老年人補鈣。 骨質(zhì)疏松患者可通過食物和藥物補鈣。食物選擇多樣，能滿足日常鈣需求；藥物補鈣可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，且膳食補充劑不能替代藥品。