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更年期缺鈣的表現有腰酸背痛、腿抽筋、牙齒松動、身高變矮、情緒異常等。 1. 腰酸背痛：鈣缺乏會使骨骼密度下降，骨骼支撐能力減弱，容易導致腰部和背部的肌肉疲勞和疼痛。 2. 腿抽筋：鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用，缺鈣會使肌肉興奮性增加，容易引發(fā)腿部抽筋，尤其是在夜間。 3. 牙齒松動：牙齒的主要成分是鈣，缺鈣會影響牙齒的堅固性，導致牙齒松動、脫落。 4. 身高變矮：隨著年齡增長，本身骨骼會有一定退變，而缺鈣會加速這一過程，椎骨骨質流失，椎體壓縮變形，身高就會變矮。 5. 情緒異常：鈣還參與神經遞質的釋放和調節(jié)，缺鈣可能會影響神經系統的穩(wěn)定性，導致情緒波動、焦慮、抑郁等。 更年期缺鈣會出現多種表現，影響生活質量。當出現這些癥狀時，可能需要進行補鈣。像碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等都有助于補充鈣和促進鈣吸收。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充。同時，膳食補充劑不能替代藥品，若癥狀持續(xù)或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。