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中年人缺鈣的癥狀有腰酸背痛、肌肉痙攣、牙齒松動、身高變矮、情緒異常等。 1. 腰酸背痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，缺鈣會使骨骼密度下降，骨骼強度減弱，導(dǎo)致腰部和背部容易出現(xiàn)疼痛。 2. 肌肉痙攣：鈣參與肌肉的收縮與舒張過程，缺鈣時肌肉興奮性增加，容易引發(fā)痙攣，常見于腿部。 3. 牙齒松動：牙齒的主要成分是鈣，缺鈣會影響牙齒的堅固性，導(dǎo)致牙齒松動甚至脫落。 4. 身高變矮：隨著年齡增長，本身骨骼會有一定退變，而缺鈣會加速這一過程，椎體壓縮變形，身高可能會變矮。 5. 情緒異常：鈣對神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，缺鈣可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、煩躁、失眠等。 鈣和維生素D3同補有助于提升鈣的吸收率，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等藥物可用于補鈣。 中年人出現(xiàn)上述缺鈣癥狀時，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的補鈣藥物，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。