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身體缺鈣可能會(huì)影響睡眠，主要是通過影響神經(jīng)系統(tǒng)興奮性、導(dǎo)致肌肉痙攣、影響褪黑素分泌、引發(fā)情緒問題、增加夜尿次數(shù)等方面。 1. 影響神經(jīng)系統(tǒng)興奮性：鈣是調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的重要元素，缺鈣時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性可能升高，使人難以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。 2. 導(dǎo)致肌肉痙攣：身體缺鈣易引起肌肉痙攣，如小腿抽筋等，在睡眠中發(fā)作會(huì)干擾睡眠，導(dǎo)致睡眠中斷。 3. 影響褪黑素分泌：鈣參與體內(nèi)多種激素的分泌調(diào)節(jié)，可能影響褪黑素的正常分泌，而褪黑素與睡眠節(jié)律密切相關(guān)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。 4. 引發(fā)情緒問題：缺鈣可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、焦慮、抑郁等，這些不良情緒會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響。 5. 增加夜尿次數(shù)：缺鈣可能影響腎臟對(duì)尿液的重吸收功能，導(dǎo)致夜尿增多，頻繁起夜會(huì)打斷睡眠。 身體缺鈣可能從多個(gè)方面影響睡眠。當(dāng)出現(xiàn)睡眠問題且懷疑與缺鈣有關(guān)時(shí)，可通過合理飲食或補(bǔ)充劑來補(bǔ)鈣。如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，它含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收，且方便咀嚼，有助于減少鈣流失。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。