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對(duì)于骨質(zhì)疏松，蘋果、橙子、香蕉、草莓、獼猴桃等水果有助于補(bǔ)鈣。 1. 蘋果：富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中的硼元素可增加雌激素等作用，有助于提高鈣的吸收和利用，對(duì)骨骼健康有益。 2. 橙子：含有豐富的維生素C，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是骨骼的重要組成部分，可增強(qiáng)骨骼的韌性和強(qiáng)度，輔助鈣在骨骼中的沉積。 3. 香蕉：富含鉀元素，鉀能減少鈣的流失，維持體內(nèi)鈣的平衡，對(duì)骨質(zhì)疏松的防治有一定幫助。 4. 草莓：草莓中含有多種維生素和微量元素，能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，在一定程度上增強(qiáng)骨骼的健康。 5. 獼猴桃：富含維生素C、維生素K等營養(yǎng)成分，維生素K對(duì)骨骼健康至關(guān)重要，它參與骨鈣素的合成，有助于鈣在骨骼中沉積，提高骨密度。 此外，在補(bǔ)鈣時(shí)采用鈣D同補(bǔ)的方式效果更佳。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，高活性D3對(duì)鈣吸收有決定性作用。 水果對(duì)骨質(zhì)疏松的補(bǔ)鈣有一定輔助作用，但不能僅依靠水果來治療骨質(zhì)疏松。還可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補(bǔ)充劑。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。