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鈣吃多了可能會出現(xiàn)胃腸道不適、高鈣血癥、腎結(jié)石、影響其他礦物質(zhì)吸收、增加心血管疾病風險等情況。 1. 胃腸道不適：過量的鈣會刺激胃腸道，導致便秘、腹脹、腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。 2. 高鈣血癥：體內(nèi)鈣含量過高，會引發(fā)高鈣血癥，表現(xiàn)為多尿、口渴、乏力、心律失常等。 3. 腎結(jié)石：過多的鈣可能會與草酸結(jié)合，形成草酸鈣結(jié)石，增加腎結(jié)石的發(fā)病幾率。 4. 影響其他礦物質(zhì)吸收：鈣攝入過多會抑制鐵、鋅、鎂等礦物質(zhì)的吸收，導致這些營養(yǎng)素缺乏。 5. 增加心血管疾病風險：長期大量補鈣，可能會使鈣在血管壁沉積，增加心血管疾病的發(fā)生風險。 鈣吃多了會帶來多種不良影響。在補充鈣質(zhì)時，要注意適量。可以選擇一些鈣和維生素D同補的產(chǎn)品，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。