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骨質(zhì)疏松吃什么補鈣比較好

2025-06-27 00:33 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

骨質(zhì)疏松吃什么補鈣比較好

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

骨質(zhì)疏松補鈣可選擇牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、堅果、藥物等。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)，且鈣磷比例合適，利于人體吸收，是補鈣的優(yōu)質(zhì)來源。 2. 豆制品：像豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，能為身體補充所需鈣質(zhì)。 3. 海產(chǎn)品：例如蝦、海帶等，不僅鈣含量高，還含有其他對骨骼有益的營養(yǎng)成分。 4. 堅果：如杏仁、核桃等，含有一定量的鈣，適量食用有助于補鈣。 5. 藥物：碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等，可補充鈣和維生素D，促進鈣吸收。骨質(zhì)疏松補鈣可通過食物和藥物進行。食物選擇多樣，各有優(yōu)勢；藥物能針對性補充。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-27 00:35

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