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人到中年通常需要補(bǔ)鈣，主要受激素水平變化、鈣吸收能力下降、鈣流失增加、生活方式及預(yù)防疾病等因素影響。 1. 激素水平變化：中年后，性激素分泌減少，尤其是女性絕經(jīng)后雌激素水平大幅下降，影響鈣的吸收和利用，易導(dǎo)致鈣流失。 2. 鈣吸收能力下降：隨著年齡增長，胃腸道功能減弱，對鈣的吸收效率降低，食物中鈣的攝取和利用受到影響。 3. 鈣流失增加：中年時期身體代謝減緩，骨代謝失衡，骨吸收大于骨形成，導(dǎo)致骨量逐漸減少，鈣流失加速。 4. 生活方式：部分中年人運(yùn)動量減少，日照時間不足，不利于維生素D的合成，影響鈣的吸收；且不良飲食習(xí)慣，如高鹽、酗酒等，也會增加鈣流失。 5. 預(yù)防疾?。杭皶r補(bǔ)鈣有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、骨折等骨骼疾病，維持骨骼健康。此外，鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。 人到中年，由于多種因素影響，通常需要補(bǔ)鈣?？赏ㄟ^食物補(bǔ)充，也可在醫(yī)生建議下服用碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。