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輕微缺鈣可能出現(xiàn)肌肉痙攣、關(guān)節(jié)疼痛、失眠多夢、牙齒松動、指甲易斷等癥狀。 1. 肌肉痙攣：輕微缺鈣時，神經(jīng)肌肉興奮性增加，容易導(dǎo)致肌肉痙攣，常見于小腿抽筋。 2. 關(guān)節(jié)疼痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，缺鈣會影響關(guān)節(jié)軟骨的正常代謝，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。 3. 失眠多夢：鈣參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成與釋放，缺鈣可能影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，導(dǎo)致失眠多夢。 4. 牙齒松動：鈣是牙齒的主要成分，缺鈣會影響牙齒的堅固性，導(dǎo)致牙齒松動。 5. 指甲易斷：指甲的健康也與鈣的攝入有關(guān)，缺鈣會使指甲變得脆弱易斷。 輕微缺鈣會出現(xiàn)多種癥狀，影響生活質(zhì)量。若出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，明確是否缺鈣。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。同時，可搭配維生素D制劑，如維生素D滴劑，促進(jìn)鈣的吸收。需注意，單獨補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)能減少鈣流失。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。