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隔著玻璃曬太陽(yáng)可能無(wú)法有效補(bǔ)鈣。陽(yáng)光中的紫外線B可促使皮膚合成維生素D，而維生素D能促進(jìn)鈣吸收，但玻璃會(huì)阻擋紫外線B。具體情況受紫外線穿透性、維生素D合成、鈣吸收效率、季節(jié)與時(shí)間、個(gè)體差異等因素影響。 1. 紫外線穿透性：玻璃會(huì)吸收和反射大部分紫外線B，使得能到達(dá)皮膚的紫外線B大幅減少，難以有效刺激皮膚合成維生素D。 2. 維生素D合成：維生素D是鈣吸收的關(guān)鍵，缺乏紫外線B的照射，皮膚合成維生素D的量不足，進(jìn)而影響鈣的吸收。 3. 鈣吸收效率：?jiǎn)为?dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)有足夠的維生素D參與，鈣吸收率可提升至35%，隔著玻璃曬太陽(yáng)無(wú)法提供足夠的維生素D，鈣吸收效率低。 4. 季節(jié)與時(shí)間：不同季節(jié)和時(shí)間的紫外線強(qiáng)度不同，即使不隔著玻璃，在紫外線弱的時(shí)候曬太陽(yáng)，合成的維生素D也有限，隔著玻璃更難達(dá)到補(bǔ)鈣效果。 5. 個(gè)體差異：不同人的皮膚對(duì)紫外線的敏感度和合成維生素D的能力不同，但隔著玻璃都會(huì)降低合成效率。 隔著玻璃曬太陽(yáng)可能無(wú)法很好地起到補(bǔ)鈣作用。若想通過(guò)曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣，建議盡量直接接觸陽(yáng)光。此外，也可通過(guò)補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充維生素D和鈣，如漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，它含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。