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中年人缺鈣可能會出現(xiàn)腰酸背痛、腿抽筋、牙齒松動、身高變矮、情緒異常等表現(xiàn)。 1. 腰酸背痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，當(dāng)體內(nèi)缺鈣時(shí)，骨骼的強(qiáng)度和密度會下降，導(dǎo)致骨骼承重能力減弱，容易引起腰酸背痛。 2. 腿抽筋：鈣離子在肌肉收縮過程中起著關(guān)鍵作用，缺鈣會使肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)痙攣，導(dǎo)致腿抽筋，尤其在夜間或寒冷時(shí)更為明顯。 3. 牙齒松動：牙齒的主要成分是鈣，缺鈣會影響牙齒的堅(jiān)固性，導(dǎo)致牙齒松動、脫落。 4. 身高變矮：隨著年齡增長，缺鈣會加速骨質(zhì)疏松的進(jìn)程，椎體壓縮變形，導(dǎo)致身高變矮。 5. 情緒異常：鈣對神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，缺鈣可能會影響神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、煩躁、失眠等。 中年人缺鈣會出現(xiàn)多種表現(xiàn)，影響生活質(zhì)量。為了預(yù)防和改善缺鈣情況，可以通過飲食攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的鈣補(bǔ)充劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。同時(shí)，補(bǔ)充維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收，像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片就是鈣和維生素D3同補(bǔ)的產(chǎn)品，能提高鈣的吸收率。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。