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預防骨質疏松有秘訣多喝牛奶多補鈣

2025-06-27 00:40 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

預防骨質疏松有秘訣多喝牛奶多補鈣

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內科

預防骨質疏松，可通過多喝牛奶、攝入高鈣食物、補充維生素D、適當運動、使用補鈣藥物等方式。 1. 多喝牛奶：牛奶富含鈣質，是補鈣的優(yōu)質來源，有助于維持骨骼健康。 2. 攝入高鈣食物：除牛奶外，還可多吃豆制品、魚蝦、堅果等富含鈣的食物。 3. 補充維生素D：維生素D能促進鈣的吸收，70%國人維生素D不足導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%?？赏ㄟ^曬太陽或服用補充劑獲取。 4. 適當運動：適度的運動，如散步、慢跑、太極拳等，能增強骨骼強度。 5. 使用補鈣藥物：如碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等，可在醫(yī)生指導下使用。預防骨質疏松，需從飲食、運動等多方面入手。多喝牛奶、攝入高鈣食物、補充維生素D、適當運動都有助于維持骨骼健康。同時，可在醫(yī)生指導下使用補鈣藥物。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-27 00:44

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