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骨質(zhì)疏松偏愛(ài)老年人、絕經(jīng)后女性、缺乏運(yùn)動(dòng)者、鈣攝入不足者、有家族病史者等。 1. 老年人：隨著年齡增長(zhǎng)，骨量逐漸流失，身體機(jī)能下降，造骨能力減弱，易患骨質(zhì)疏松。 2. 絕經(jīng)后女性：絕經(jīng)后雌激素水平大幅下降，破骨細(xì)胞活躍，骨吸收速度加快，導(dǎo)致骨量快速丟失。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng)者：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，骨骼缺乏應(yīng)力刺激，骨代謝減緩，骨量容易減少。 4. 鈣攝入不足者：日常飲食中鈣攝入不足，無(wú)法滿足骨骼生長(zhǎng)和維持骨量的需求，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。 5. 有家族病史者：遺傳因素在骨質(zhì)疏松發(fā)病中起一定作用，家族中有骨質(zhì)疏松患者，患病幾率相對(duì)較高。 預(yù)防骨質(zhì)疏松，要保持均衡飲食，多攝入富含鈣和維生素D的食物；堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等；增加日照時(shí)間，促進(jìn)維生素D合成。另外，鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等藥物補(bǔ)充。 預(yù)防骨質(zhì)疏松需從生活多方面入手。但選擇藥物補(bǔ)充時(shí)，必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。