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隔著窗戶曬太陽可能無法很好地起到補鈣作用，與紫外線被阻擋、維生素D合成受限、鈣吸收受影響、戶外活動減少、個體差異等因素有關(guān)。 1. 紫外線被阻擋：玻璃會阻擋大部分紫外線中的UVB波段，而皮膚合成維生素D主要依靠UVB，無法有效接觸UVB，會影響后續(xù)過程。 2. 維生素D合成受限：維生素D能促進腸道對鈣的吸收，隔著窗戶曬太陽使皮膚合成維生素D不足，導致鈣吸收也受影響。 3. 鈣吸收受影響：鈣的吸收需要維生素D參與，缺乏足夠的維生素D，鈣吸收效率降低，即便攝入充足的鈣，也難以被有效利用。 4. 戶外活動減少：直接曬太陽時，身體會處于活動狀態(tài)，這有助于促進血液循環(huán)和新陳代謝，對鈣的吸收和利用有積極作用，隔著窗戶曬太陽往往活動量不足。 5. 個體差異：不同人的皮膚對紫外線的敏感度、合成維生素D的能力等存在差異，也會影響隔著窗戶曬太陽的補鈣效果。 隔著窗戶曬太陽可能無法充分滿足補鈣需求。想要更好地補鈣，建議適當進行戶外活動，直接接觸陽光。此外，還可以通過食物或補充劑來增加鈣和維生素D的攝入，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，它含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。