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中年女人嚴(yán)重缺鈣可通過(guò)調(diào)整飲食、增加日照、適度運(yùn)動(dòng)、服用鈣劑、補(bǔ)充維生素D等方式快速補(bǔ)鈣。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，從日常飲食中獲取鈣元素。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽(yáng)，能促進(jìn)皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)，可刺激骨骼，增強(qiáng)骨密度。 4. 服用鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑，為身體補(bǔ)充鈣。 5. 補(bǔ)充維生素D：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，可選擇維生素D滴劑等。像漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，不僅含有鈣，還含有維生素D3，且采用礦石鈣源無(wú)污染，安全性更高，鈣與VD同補(bǔ)，科學(xué)配比，有助于鈣的吸收。 中年女人嚴(yán)重缺鈣可通過(guò)上述多種方式快速補(bǔ)鈣。但選擇鈣劑和維生素D補(bǔ)充劑時(shí)請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，同時(shí)要知道膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。