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更年期缺鈣的癥狀有腰酸背痛、肌肉痙攣、牙齒松動、身高變矮、情緒異常等。 1. 腰酸背痛：鈣缺乏會使骨骼強度下降，脊柱承重能力減弱，容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，且疼痛可能會在活動后加劇。 2. 肌肉痙攣：鈣離子對肌肉的收縮和舒張起著重要作用，缺鈣時肌肉興奮性增加，容易引發(fā)痙攣，常見于腿部。 3. 牙齒松動：鈣是牙齒的重要組成成分，缺鈣會影響牙齒的堅固程度，導(dǎo)致牙齒松動甚至脫落。 4. 身高變矮：隨著年齡增長，本身骨質(zhì)就會流失，更年期缺鈣會加速這一過程，椎骨被壓縮變形，導(dǎo)致身高變矮。 5. 情緒異常：鈣還參與神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，缺鈣可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，出現(xiàn)煩躁、焦慮等癥狀。 更年期缺鈣會出現(xiàn)多種癥狀，影響生活質(zhì)量。為了緩解這些癥狀，可以適當(dāng)補充鈣劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。同時，要注意鈣D同補，因為維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足會導(dǎo)致鈣浪費，同時服用D3后可提升鈣吸收率。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充。