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鈣流失比較厲害的情況有年齡增長(zhǎng)、女性生理期、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)和某些疾病影響等。 1. 年齡增長(zhǎng)：隨著年齡增加，人體的新陳代謝減緩，鈣的吸收能力下降，破骨細(xì)胞的活性相對(duì)增強(qiáng)，導(dǎo)致鈣流失加速，尤其是老年人。 2. 女性生理期：女性在經(jīng)期、孕期、哺乳期和更年期，體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，會(huì)影響鈣的吸收和利用，增加鈣流失。比如更年期女性雌激素水平下降，骨代謝失衡。 3. 不良飲食習(xí)慣：長(zhǎng)期高鹽飲食會(huì)增加腎臟對(duì)鈣的排泄；過(guò)量飲酒和咖啡會(huì)影響鈣的吸收；膳食纖維攝入過(guò)多也可能與鈣結(jié)合，減少鈣的吸收。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量過(guò)少會(huì)使骨骼缺乏應(yīng)力刺激，骨量減少，導(dǎo)致鈣流失。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積。 5. 某些疾病影響：甲狀旁腺功能亢進(jìn)、糖尿病、腎臟疾病等會(huì)影響鈣的代謝，造成鈣流失。 鈣流失受多種因素影響，日常生活中要注意保持良好的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補(bǔ)充劑?！扳}D同補(bǔ)”能提升鈣的吸收率，減少鈣流失。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。