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腎結(jié)石老人骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣，可從飲食、運(yùn)動、曬太陽、補(bǔ)充鈣劑、監(jiān)測調(diào)整等方面入手。 1. 飲食：增加富含鈣的食物攝入，如牛奶、豆制品、魚蝦等。同時，控制草酸攝入，避免加重腎結(jié)石，菠菜、芹菜等含草酸多的蔬菜可先焯水再烹飪。 2. 運(yùn)動：適度進(jìn)行戶外活動，如散步、太極拳等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 3. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽可促使皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。建議每天曬太陽半小時左右。 4. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。其中碳酸鈣D3咀嚼片能鈣D同補(bǔ)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。 5. 監(jiān)測調(diào)整：定期監(jiān)測血鈣、尿鈣水平，根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整補(bǔ)鈣方案。 腎結(jié)石老人骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣需綜合多種方式。飲食、運(yùn)動、曬太陽等基礎(chǔ)措施很重要，必要時可補(bǔ)充鈣劑。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。