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睡眠不好補(bǔ)充維生素B族有幫助，維生素B1、維生素B6、維生素B9、維生素B12、復(fù)合維生素B等能改善睡眠。 1.維生素B1：能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，缺乏它可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，影響睡眠質(zhì)量，補(bǔ)充后有助于改善睡眠。 2.維生素B6：參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，如血清素，血清素可調(diào)節(jié)情緒和睡眠，適當(dāng)補(bǔ)充能使血清素合成正常，利于睡眠。 3.維生素B9：也叫葉酸，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和功能維持重要，缺乏時(shí)可能引起失眠等睡眠問(wèn)題，補(bǔ)充后可緩解。 4.維生素B12：參與神經(jīng)髓鞘合成，保證神經(jīng)信號(hào)正常傳導(dǎo)，缺乏會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，補(bǔ)充能改善睡眠相關(guān)的神經(jīng)功能。 5.復(fù)合維生素B：包含多種B族維生素，能從多方面調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，綜合改善睡眠。 睡眠不好時(shí)，補(bǔ)充合適的維生素B族有改善作用，但補(bǔ)充前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生，遵醫(yī)囑進(jìn)行。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。