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喝奶茶后睡不著，可嘗試以下助眠妙招，如深呼吸放松、聽舒緩音樂、喝熱牛奶、泡熱水腳、營造舒適睡眠環(huán)境等。 1. 深呼吸放松：平躺在床上，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩地呼氣，重復(fù)多次，可緩解身體緊張，幫助放松身心進入睡眠狀態(tài)。 2. 聽舒緩音樂：選擇輕柔、緩慢的古典音樂或自然音效，如雨聲、海浪聲等，能舒緩神經(jīng)，減輕大腦興奮度，誘導(dǎo)睡眠。 3. 喝熱牛奶：牛奶中含有色氨酸，具有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。喝一杯溫熱的牛奶，有助于改善睡眠。 4. 泡熱水腳：用熱水泡腳能促進血液循環(huán)，緩解身體疲勞，使身體和精神得到放松，更易入睡。 5. 營造舒適睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，創(chuàng)造一個有利于睡眠的環(huán)境。 這些助眠妙招簡單易行，能在喝奶茶后睡不著時起到一定的幫助。若長期存在睡眠問題，建議及時就醫(yī)。