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12周預(yù)防職業(yè)病，可從改善工作環(huán)境、調(diào)整工作習(xí)慣、加強(qiáng)身體鍛煉、注重飲食營(yíng)養(yǎng)、定期健康檢查等方面入手。 1. 改善工作環(huán)境：保持辦公區(qū)域通風(fēng)良好，合理調(diào)整桌椅高度，確保電腦屏幕高度合適，減少頸部和眼睛疲勞。 2. 調(diào)整工作習(xí)慣：定時(shí)休息，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作，每工作一段時(shí)間起身活動(dòng)一下，做些伸展運(yùn)動(dòng)。 3. 加強(qiáng)身體鍛煉：每周安排一定時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)身體素質(zhì)。 4. 注重飲食營(yíng)養(yǎng)：保證攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜水果、全谷類(lèi)食物，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。 5. 定期健康檢查：每隔一段時(shí)間進(jìn)行全面的身體檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的健康問(wèn)題。 通過(guò)以上多方面的措施，職場(chǎng)人士在12周內(nèi)可有效預(yù)防職業(yè)病。改善工作環(huán)境和習(xí)慣能減少身體勞損，鍛煉和營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)體質(zhì)，定期檢查可早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。建議職場(chǎng)人士重視職業(yè)病預(yù)防，保障自身健康。