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日常保健中，通過增加飲水、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、控制體重、藥物輔助等方式，可加快尿結(jié)石排出時(shí)間。 1. 增加飲水：大量飲水能增加尿量，降低尿中結(jié)石成分濃度，減少晶體沉積，有助于小結(jié)石排出。建議每天飲水量在2000-3000毫升。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：如跳繩、跑步、上下樓梯等，可利用重力作用，促進(jìn)結(jié)石移動(dòng)排出。 3. 調(diào)整飲食：減少高草酸食物攝入，如菠菜、草莓等；控制高嘌呤食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等；增加水果、蔬菜攝入。 4. 控制體重：肥胖會(huì)增加尿結(jié)石發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，保持健康體重可改善身體代謝，利于結(jié)石排出。 5. 藥物輔助：可遵醫(yī)囑使用枸櫞酸氫鉀鈉顆粒、坦索羅辛、排石顆粒等藥物，促進(jìn)結(jié)石排出。 做好日常保健，從多方面入手，能在一定程度上加快尿結(jié)石排出時(shí)間。若結(jié)石較大或癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。