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正常人護肝，除護肝片外，還有調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運動、慎用藥物、定期體檢等辦法。 1. 調(diào)整飲食：保持均衡飲食，多攝入蔬菜水果，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類等，減少高脂肪、高糖、高鹽食物，避免酗酒。 2. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，每晚盡量在11點前入睡，利于肝臟自我修復和解毒。 3. 適度運動：選擇適合的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周堅持運動3-5次，每次30分鐘以上，可增強體質(zhì)，促進肝臟血液循環(huán)。 4. 慎用藥物：避免自行濫用藥物，很多藥物有肝毒性，用藥前咨詢醫(yī)生。 5. 定期體檢：定期進行肝功能檢查，以及肝臟超聲等檢查，可及時發(fā)現(xiàn)肝臟問題并干預。 正常人護肝可從多方面入手，調(diào)整生活方式、合理用藥和定期體檢等都有助于維護肝臟健康。若有肝臟相關(guān)不適，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。