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想要眼睛明亮，每周吃幾次魚眼睛有一定益處，因其含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素A、DHA、?；撬岬?。 1.蛋白質(zhì)：是人體組織和細(xì)胞的重要組成部分，有助于維持眼睛組織的正常結(jié)構(gòu)和功能，對(duì)視網(wǎng)膜、晶狀體等的健康有積極作用。 2.不飽和脂肪酸：可以改善眼部血液循環(huán)，為眼睛提供充足的營(yíng)養(yǎng)，有助于緩解眼睛疲勞，保護(hù)視力。 3.維生素A：對(duì)視網(wǎng)膜的發(fā)育和正常功能的維持至關(guān)重要，能預(yù)防夜盲癥和干眼癥等眼部疾病。 4.DHA：是視網(wǎng)膜的重要組成成分，對(duì)提高視網(wǎng)膜的敏銳度、增強(qiáng)視覺功能有幫助。 5.?；撬幔簩?duì)視網(wǎng)膜的發(fā)育和功能維持也有重要意義，可促進(jìn)視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)和發(fā)育。 每周適量吃魚眼睛對(duì)眼睛明亮有一定幫助，但不能僅依靠吃魚眼睛來保護(hù)眼睛，還應(yīng)保持均衡飲食，多吃其他富含營(yíng)養(yǎng)的食物，同時(shí)注意用眼衛(wèi)生。