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兩個(gè)多月沒來月經(jīng)，日常營養(yǎng)補(bǔ)充要點(diǎn)包括補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、鐵元素、鈣元素和膳食纖維等。 1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助于維持身體正常代謝和激素平衡。 2.攝入維生素：維生素對內(nèi)分泌調(diào)節(jié)有重要作用。維生素E可抗氧化，調(diào)節(jié)卵巢功能，可從堅(jiān)果、植物油中獲取；維生素C能增強(qiáng)免疫力，常見于柑橘、草莓等水果中。 3.補(bǔ)充鐵元素：鐵元素參與血紅蛋白合成，月經(jīng)不調(diào)可能導(dǎo)致缺鐵性貧血，可多吃動物肝臟、菠菜等。 4.補(bǔ)充鈣元素：鈣對神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉功能很重要，牛奶、豆腐等是鈣的良好來源。 5.增加膳食纖維：可促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，如全麥面包、芹菜等。 日常通過合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、鐵元素、鈣元素和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善月經(jīng)不調(diào)情況。但如果月經(jīng)異常持續(xù)，建議到正規(guī)醫(yī)院婦科就診。