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例假吃海鮮不踩雷，可從選擇新鮮海鮮、控制食用量、搭配溫?zé)崾澄铩⒆⒁馀腼兎绞?、了解自身過敏情況等方面入手。 1. 選擇新鮮海鮮：新鮮的海鮮衛(wèi)生有保障，能降低食用后出現(xiàn)不適的風(fēng)險，避免食用變質(zhì)海鮮引發(fā)胃腸道問題。 2. 控制食用量：例假期間身體較為敏感，不宜過量食用海鮮，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，適量食用可減少潛在不良影響。 3. 搭配溫?zé)崾澄铮汉ｕr多屬寒性，搭配一些溫?zé)嵝缘氖澄铮缟?、紫蘇等，可中和海鮮的寒性，減少對身體的刺激。 4. 注意烹飪方式：盡量選擇清蒸、水煮等清淡的烹飪方式，避免油炸、油煎，這樣既能保留海鮮營養(yǎng)，又不會過于油膩。 5. 了解自身過敏情況：若本身對海鮮過敏，例假期間更要避免食用，以防引發(fā)過敏反應(yīng)。 例假期間食用海鮮需謹(jǐn)慎，通過選擇新鮮海鮮、控制量、搭配溫?zé)崾澄铩⒆⒁馀腼兎绞胶土私膺^敏情況等方法，可降低食用海鮮帶來的風(fēng)險，讓女性在例假期間更健康地享受海鮮。