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流產后第一天恢復需關鍵營養(yǎng)，包括蛋白質、維生素、鐵元素等。 1.蛋白質：是身體恢復必需營養(yǎng)，能增強免疫力，促進受損組織修復，常見富含蛋白質食物有雞蛋、牛奶、魚肉等。 2.維生素：尤其是維生素C、維生素B族等，維生素C可促進膠原蛋白合成，利于子宮恢復；維生素B族參與新陳代謝，常見來源有橙子、菠菜、全麥面包等。 3.鐵元素：流產會導致失血，補充鐵元素可預防缺鐵性貧血，常見含鐵豐富食物有動物肝臟、紅棗、豆類等。 4.鋅元素：有助于增強免疫力，促進傷口愈合，可從瘦肉、海鮮等食物獲取。 5.不飽和脂肪酸：對神經系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)有益，可通過食用堅果、橄欖油等補充。 流產后第一天補充蛋白質、維生素、鐵元素等關鍵營養(yǎng)，能助力身體更好恢復。但要注意飲食均衡，可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生制定個性化飲食方案。遵醫(yī)囑補充營養(yǎng)，若有不適及時到婦產科就診。