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在家庭關懷下，可通過轉移注意力、借助替代品、進行放松活動、接受心理暗示、加強運動鍛煉等方式克制煙癮。 1. 轉移注意力：當有煙癮時，可做喜歡的事，如閱讀書籍、觀看電影，將注意力從吸煙上轉移。 2. 借助替代品：使用口香糖、含片、吸管等物品替代香煙，滿足口腔動作需求，緩解想吸煙的沖動。 3. 進行放松活動：做深呼吸、冥想、瑜伽等放松活動，減輕身體對香煙的依賴，緩解緊張情緒。 4. 接受心理暗示：在家人鼓勵下，不斷給自己積極心理暗示，如“我能控制煙癮”，增強戒煙信心。 5. 加強運動鍛煉：進行散步、跑步、游泳等運動，促進新陳代謝，釋放內啡肽，改善心情，減少對香煙渴望。 在家庭關懷下，綜合運用上述方法，能較好地克制煙癮。家人支持和鼓勵很重要，同時要保持堅定意志和積極心態(tài)。若煙癮嚴重，可到正規(guī)醫(yī)院成癮醫(yī)學科尋求專業(yè)幫助。