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運動時嗓子干咳嗽，需注意運動強度、補水方式、呼吸方法、環(huán)境選擇、熱身與拉伸等。 1. 運動強度：應(yīng)根據(jù)自身身體狀況合理安排運動強度，避免過度運動，導(dǎo)致呼吸急促，加重嗓子干咳嗽癥狀。 2. 補水方式：運動前、中、后都要適當(dāng)補水，少量多次飲用溫開水，保持呼吸道濕潤。 3. 呼吸方法：盡量用鼻子呼吸，可過濾、濕潤空氣，減少冷空氣對嗓子的刺激。若運動劇烈，可口鼻結(jié)合呼吸，但注意節(jié)奏。 4. 環(huán)境選擇：選擇空氣質(zhì)量好、溫度適宜的環(huán)境運動，避免在寒冷、干燥、污染嚴(yán)重的環(huán)境中運動。 5. 熱身與拉伸：運動前充分熱身，運動后做好拉伸，可使身體逐漸適應(yīng)運動狀態(tài)，減輕嗓子不適。 運動時嗓子干咳嗽，通過注意上述事項，能在一定程度上緩解癥狀。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。