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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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曾麗萍 主任醫(yī)師
惠州市第三人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
產(chǎn)科
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為使奶水充足助力兒童健康成長(zhǎng)，媽媽可攝入富含蛋白質(zhì)食物、湯水類食物、蔬菜水果、堅(jiān)果類食物、含鐵豐富食物等。 1. 富含蛋白質(zhì)食物：如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，蛋白質(zhì)是乳汁的重要組成部分，能為寶寶提供優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)。 2. 湯水類食物：像豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等，這些湯品能補(bǔ)充水分，促進(jìn)乳汁分泌。 3. 蔬菜水果：如蘋果、香蕉、菠菜、西蘭花等，可提供維生素和礦物質(zhì)，有助于維持媽媽身體的正常代謝。 4. 堅(jiān)果類食物：例如核桃、杏仁、花生等，含有不飽和脂肪酸，對(duì)寶寶大腦發(fā)育有益。 5. 含鐵豐富食物：如動(dòng)物肝臟、紅棗等，可預(yù)防媽媽缺鐵性貧血，保證乳汁質(zhì)量。 媽媽通過合理飲食攝入上述食物，能在一定程度上使奶水充足，從而為兒童健康成長(zhǎng)提供保障。不過，飲食只是一方面，還需注意休息和保持良好心情。若乳汁分泌仍不足，建議到正規(guī)醫(yī)院的產(chǎn)科或營養(yǎng)科就診。
2025-06-30 09:31
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