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拉肚子時(shí)，適合吃的食物有小米粥、山藥、蘋(píng)果、胡蘿卜、饅頭等。 1. 小米粥：富含碳水化合物，容易消化吸收，能為身體提供能量，且有一定的健脾和胃作用，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。 2. 山藥：含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于脾胃消化吸收功能，對(duì)緩解拉肚子有幫助。 3. 蘋(píng)果：煮熟的蘋(píng)果有收斂止瀉的作用，其含有的果膠經(jīng)過(guò)加熱后，能吸附腸道內(nèi)的細(xì)菌和毒素。 4. 胡蘿卜：是堿性食物，所含果膠能促使大便成形，吸附腸黏膜上的細(xì)菌和毒素，是良好的止瀉食物。 5. 饅頭：屬于發(fā)酵面食，比較容易消化，能中和胃酸，緩解腸胃不適。 拉肚子時(shí)選擇合適的食物能輔助緩解癥狀，促進(jìn)身體恢復(fù)。但如果拉肚子癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，飲食調(diào)整只是一方面，還需注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。