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經(jīng)期喝牛奶有一定益處，如補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解痛經(jīng)、改善睡眠、補(bǔ)鈣、調(diào)節(jié)情緒等。 1. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為經(jīng)期女性補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。 2. 緩解痛經(jīng)：牛奶中的鉀元素有助于緩解子宮平滑肌痙攣，一定程度上減輕痛經(jīng)癥狀。 3. 改善睡眠：其含有的色氨酸可促進(jìn)血清素和褪黑素的分泌，幫助經(jīng)期女性放松身心，改善睡眠質(zhì)量。 4. 補(bǔ)鈣：經(jīng)期女性鈣流失較多，牛奶是優(yōu)質(zhì)的鈣來(lái)源，能補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 5. 調(diào)節(jié)情緒：牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定經(jīng)期女性的情緒，減少焦慮和煩躁。 經(jīng)期喝牛奶對(duì)女性身體有諸多好處，但不能簡(jiǎn)單地說(shuō)效果堪比吃補(bǔ)藥。不過(guò)適量飲用牛奶，能在一定程度上滿足經(jīng)期身體的特殊需求。