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大姨媽期間遇上牛奶，可從選擇合適牛奶、注意飲奶時(shí)間、控制飲奶量、搭配食物、特殊情況處理等方面應(yīng)對(duì)。 1. 選擇合適牛奶：可選擇溫?zé)岬募兣Ｄ?，避免喝冰牛奶，以防引起子宮收縮，加重經(jīng)期不適。 2. 注意飲奶時(shí)間：不要空腹喝牛奶，可在飯后或吃點(diǎn)小零食后飲用，利于營(yíng)養(yǎng)吸收。 3. 控制飲奶量：一般一天飲用200 - 300毫升即可，過(guò)量飲用可能導(dǎo)致腸胃不適。 4. 搭配食物：搭配面包、餅干等碳水化合物，能更好地發(fā)揮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 5. 特殊情況處理：若經(jīng)期有明顯的腹脹、腹瀉等消化不良癥狀，可先暫停飲用牛奶，待癥狀緩解后再?lài)L試。 大姨媽期間飲用牛奶需多方面注意，選對(duì)牛奶、把握好飲奶時(shí)間和量、合理搭配食物，特殊情況特殊處理，這樣能讓女性在經(jīng)期更好地享受牛奶帶來(lái)的益處。