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甲肝患者壓力大，可通過認(rèn)知調(diào)整、社交互動、興趣培養(yǎng)、運(yùn)動鍛煉、放松訓(xùn)練等方式調(diào)節(jié)情緒。 1. 認(rèn)知調(diào)整：正確認(rèn)識甲肝，了解其治療方法和預(yù)后情況，減輕因未知而產(chǎn)生的恐懼和焦慮。 2. 社交互動：與家人、朋友交流，分享感受，獲得情感支持；也可參加甲肝患者互助小組，與病友交流經(jīng)驗(yàn)。 3. 興趣培養(yǎng)：投入到自己喜歡的事情中，如繪畫、音樂、閱讀等，轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力。 4. 運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如散步、瑜伽、太極拳等，促進(jìn)身體血液循環(huán)，釋放壓力荷爾蒙。 5. 放松訓(xùn)練：學(xué)習(xí)深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等放松技巧，幫助身體和心理放松。 甲肝患者壓力大時(shí)，可綜合運(yùn)用上述情緒調(diào)節(jié)技巧，改善心理狀態(tài)。若情緒問題嚴(yán)重，可尋求心理咨詢科專業(yè)人員的幫助。