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晚上老做夢可通過調整生活習慣、心理調節(jié)、飲食調節(jié)、藥物治療、物理治療等方式改善。 1. 調整生活習慣：保持規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜，睡前避免劇烈運動和使用電子設備。 2. 心理調節(jié)：學會釋放壓力，可通過聽音樂、冥想、與他人交流等方式緩解緊張、焦慮情緒。 3. 飲食調節(jié)：避免睡前過飽或饑餓，可適量食用有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等，減少咖啡、茶等刺激性飲品攝入。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用谷維素、維生素B1、安神補腦液等藥物調節(jié)神經，改善睡眠。 5. 物理治療：如按摩、針灸等，能促進血液循環(huán)，放松身心，緩解多夢癥狀。 改善晚上老做夢的情況需綜合多種方法。生活中要注重養(yǎng)成良好習慣，調節(jié)心理和飲食。若癥狀嚴重，可在醫(yī)生指導下進行藥物和物理治療。若持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。