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孕產(chǎn)媽媽骨骼會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)松弛、骨盆變化、脊柱變形、骨質(zhì)疏松、足部變化等情況。保養(yǎng)方法包括補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意姿勢(shì)、避免勞累、定期檢查等。 1. 關(guān)節(jié)松弛：孕期身體分泌的松弛素會(huì)使關(guān)節(jié)韌帶松弛，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止關(guān)節(jié)受傷。 2. 骨盆變化：為了胎兒順利娩出，骨盆會(huì)逐漸打開(kāi)，產(chǎn)后需進(jìn)行骨盆修復(fù)運(yùn)動(dòng)，如凱格爾運(yùn)動(dòng)等。 3. 脊柱變形：隨著孕期腹部增大，脊柱的壓力增加，易出現(xiàn)脊柱側(cè)彎或后凸，要保持正確的坐姿和站姿。 4. 骨質(zhì)疏松：孕期胎兒會(huì)從母體攝取大量的鈣，若補(bǔ)充不足，易導(dǎo)致母體骨質(zhì)疏松，可補(bǔ)充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等鈣劑，遵醫(yī)囑服用。 5. 足部變化：體重增加會(huì)使足部承受更大壓力，可能出現(xiàn)扁平足等問(wèn)題，要選擇合適的鞋子。 孕產(chǎn)媽媽骨骼變化是常見(jiàn)現(xiàn)象，通過(guò)合理的保養(yǎng)方法可減少不適。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意姿勢(shì)等都有助于骨骼健康。若出現(xiàn)嚴(yán)重骨骼問(wèn)題，需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院產(chǎn)科或骨外科就診。