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維生素B改善睡眠，與調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能、改善情緒、促進(jìn)褪黑素合成、參與能量代謝等有關(guān)。 1. 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：維生素B族參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成與代謝，可維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，使神經(jīng)系統(tǒng)放松，利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2. 維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能：如維生素B1、B6、B12等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作起著重要作用，缺乏時(shí)可能導(dǎo)致神經(jīng)功能異常，影響睡眠，補(bǔ)充后可改善這種狀況。 3. 改善情緒：維生素B能幫助調(diào)節(jié)情緒，緩解焦慮、抑郁等不良情緒，而不良情緒是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因之一，情緒改善后睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。 4. 促進(jìn)褪黑素合成：褪黑素是調(diào)節(jié)睡眠 - 覺(jué)醒周期的重要激素，維生素B參與相關(guān)生化反應(yīng)，有助于褪黑素的合成，從而調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。 5. 參與能量代謝：維生素B參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，為身體提供能量，使身體在夜間能更好地放松和休息，進(jìn)而改善睡眠。 維生素B通過(guò)多種途徑改善睡眠，常見(jiàn)的維生素B類(lèi)藥物有維生素B1片、維生素B6片、維生素B12片等。但補(bǔ)充維生素B應(yīng)遵醫(yī)囑，若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。