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孕婦睡眠不好時，黑米有一定幫助，但不能成為絕對救星。黑米富含營養(yǎng)物質(zhì)、具有安神功效、能調(diào)節(jié)血糖、改善消化功能、提供飽腹感等。 1. 富含營養(yǎng)物質(zhì)：黑米含有豐富的維生素B族、鐵、鋅等微量元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，對改善睡眠有一定益處。 2. 具有安神功效：從中醫(yī)角度講，黑米有一定的養(yǎng)心安神作用，可在一定程度上緩解孕婦的焦慮情緒，利于入眠。 3. 調(diào)節(jié)血糖：黑米中的碳水化合物消化吸收相對緩慢，能使血糖較為平穩(wěn)，避免因血糖波動影響睡眠。 4. 改善消化功能：黑米中的膳食纖維可促進腸道蠕動，改善孕婦可能存在的消化不良問題，減少因腸胃不適導致的睡眠障礙。 5. 提供飽腹感：孕婦睡前易饑餓，吃適量黑米能提供飽腹感，減少饑餓對睡眠的干擾。 雖然黑米對孕婦睡眠有諸多好處，但僅靠黑米不能完全解決睡眠問題。孕婦還需保持良好的作息習慣、營造舒適的睡眠環(huán)境等。若睡眠問題嚴重，建議及時到產(chǎn)科就診。